전체 글21 직장인 필수, 3분 회복 루틴이 스트레스 호르몬을 낮추는 이유 직장인이 특히 스트레스에 취약한 이유 — 코르티솔의 악순환현대 직장인은 하루 내내 ‘긴장 상태’에서 벗어나기 어렵다. 업무 마감 시간, 회의, 상사·고객 응대, 끊임없는 메시지 알림까지, 뇌는 지속적으로 빠른 판단과 집중을 요구받는다. 이런 상황에서 가장 먼저 반응하는 것이 바로 스트레스 호르몬, 코르티솔이다. 코르티솔은 원래 우리 몸을 보호하기 위해 분비되는 호르몬이다. 위험을 감지하면 긴장감을 높이고, 순간적인 에너지 동원을 돕는다. 문제는 이 호르몬이 자주·오랫동안 분비될 때다. 높은 코르티솔 수치는 쉽게 피로해지고 짜증과 불안이 늘어나며 집중력이 떨어지고 수면의 질까지 나빠진다. 특히 직장인은 하루 8~10시간 이상 뇌를 ‘업무 모드’로 유지하는 경우가 많아 코르티솔이 상시 높아지기 쉽다. 많은 .. 2025. 12. 13. 3분만 쉬어도 뇌가 달라진다? 마이크로 리커버리의 과학 마이크로 리커버리란 무엇인가? — 짧은 휴식이 주는 ‘작지만 큰 변화’바쁜 현대인의 생활 리듬 속에서 ‘쉬는 시간’이라는 개념은 점점 사라지고 있다. 1시간 단위의 휴식은 사치가 되고, 10분조차 마음 편히 확보하기 어렵다. 이런 상황에서 주목받는 개념이 바로 ‘마이크로 리커버리(Micro Recovery)’, 즉 3분 단위의 초단기 회복 전략이다.마이크로 리커버리는 아주 짧은 시간 동안 신체와 뇌를 빠르게 회복시키는 기술적 휴식법이다. 일반적인 휴식은 여유로운 시간을 전제로 하지만, 마이크로 리커버리는 그 반대로 시간 부족에 최적화돼 있다. ‘짧아서 의미 없지 않을까?’라고 생각하기 쉽지만, 연구들은 3분 정도의 짧은 휴식만으로도 스트레스 호르몬이 감소하고 집중력이 회복되는 변화를 확인해 왔다.3분이라.. 2025. 12. 13. 2026년 한국 기준금리 전망 🇰🇷 2026년 한국 기준금리 전망 (핵심 요약)📊 현재 상황2025년 말 기준으로 한국은행 기준금리는 **연 2.50%**로 동결된 상태입니다. 한국은행📈 2026년 전망: 전문가 의견✅ 1) 기준금리는 2.50% 전후 유지 가능성이 가장 큼다수 기관 전망에서 2026년에도 기준금리가 크게 변하지 않고 연 2.5% 수준이 유지될 것이라는 의견이 나옵니다. ING Think📉 2) 금리 인하 가능성도 존재일부 리서치에서는 경기 상황·물가 흐름을 반영하면 **추가 금리 인하 가능성(소폭)**이 거론되고 있습니다.→ 특히 경제 회복이 미약하거나 성장 둔화 위험이 커질 경우 금리 인하 압력이 생길 수 있음. 키움증권📌 3) 인상 가능성은 낮다는 전망현재 물가·환율·부동산 흐름 등을 종합해볼 때, 금.. 2025. 12. 12. 이전 1 2 3 4 다음
